一、天天熬夜吃什么补身体？ 常吃八种食物能帮你快速补救身体
1、杨桃
杨桃中的维生素A、维生素C、各种纤维和果酸，可以抑制长时间熬夜形成的黑色素，同时还可以对皮肤起到保湿的作用。
2、枸杞
经常熬夜会损伤阳气，可以多吃一些具有补肾养肝功效的食物。枸杞有滋补肝肾的功效，比较适合经常熬夜的男性。
3、山药
经常熬夜会对脾胃造成一定程度的损伤。平时可以多吃一些健脾养胃的食物。山药可以起到非常有效的健脾养胃的作用。经常熬夜的男人可以多吃点。
4、柠檬
熬夜会造成皮肤粗糙、黑眼圈、斑点等皮肤状况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬让皮肤更光滑。你可以在水中喝柠檬，或者吃一片速溶柠檬片。
5、红枣
大枣是一种相对便宜的补品，性温，能补中益气，养血安神。如果你有睡眠不足的问题，可以坚持吃红枣保健。红枣还可以治疗脾胃虚弱，但不建议吃枣皮，因为枣皮不易消化。
6、橙子
橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射对身体的伤害，同时减少黑色的形成。同时，长期熬夜的人由于生活不规律，容易便秘，而橙子中的胶止和纤维素有利于清肠通便，保证体内的垃圾能够自由排出。
7、绿豆芽
绿豆芽是用绿豆做的，简单营养，保留了绿豆的很多营养价值。含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和矿物质，能清热解毒、美容养颜、明目。对于经常熬夜，容易上火的朋友，可以吃绿豆芽清热降火。
8、梨子
梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素能起到缓解疲劳、维持心脏活力、降低血压的作用。同时我们也知道，熬夜的人经常会食欲不振，头晕目眩。多吃梨可以使血压恢复正常，促进食欲，减少熬夜引起的并发症。
小结
经常熬夜的人应该吃一些含有维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、豆类、鱼类、瘦肉等食物，可以补充体力，加强营养。因为熬夜对人的身体是非常有害的，长此以往容易导致免疫力下降，所以这期间只有补充营养才能调理好身体。
二、精子弱吃什么好，四种食物让你快速恢复精力
1、牡蛎
2、驴肉牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
3、虾俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
4、虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
三、断奶后减肥10招让你快速瘦身
产后减肥是亘古不变的妈妈们最关心的问题，有些妈妈因为要母乳喂养所以只有等断奶后在减肥，那么断奶后减肥怎么才能瘦更快呢？其实有很多减肥方法都适合产后的妈妈们，但是重在坚持，想要快速减肥，没有捷径，只有坚持锻炼才行哦。
断奶后减肥方法推荐
1、自己带孩子
很多准妈妈在断奶之后，会把孩子甩给老人，其实个人认为带孩子是一件非常有意思的事，而且日常还可以利用带孩子这件事来减肥。比如说带孩子去逛街，抱着孩子做家务，这些都会加重妈妈的运动量，自然有助于减肥了。再者如果有条件的话，还可以去上上亲子瑜珈，不仅有助于减肥，同时还能培养母子之间的感情哦。
2、控制饮食
宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。
3、坚持运动
运动是最好的一种减肥方法了，当然了对于妈妈们来说，可能就没有那么多的时间运动了。所以日常就要好好利用每一个可以减肥的时机，例如走路上下跑，能站着就不坐着，能坐着就不躺着等等，这些无形中的运动都能有助于减肥。
4、做适当的家务。
新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。
5、养成良好的坐姿
很多准妈妈因为带孩子太辛苦的关系，因此形成了到哪都容易睡着的问题，其实不良的坐姿不仅有可能会影响到女性的骨骼发育，同时还会使身上的肥肉越来越多不利于减肥。
6、散步
当孩子断奶的时候，孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥，又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走，百病都消除。吃好午饭的时候，我们可以带着宝宝去散散步，这样利于食物的消化，又能够满足宝宝爱逛的心理。
7、慢跑
慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。
8、按摩
女性生产之后，身上肥胖的部位会比较多，我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前，将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位，利用这样的按摩，摩擦生热，可以促进体内脂肪的分解。按摩减肥法虽然比较麻烦，不过还是比较有效果的。而且，通过对身体的按摩，还能够缓解一天的劳累。
9、仰卧起坐
每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。
10、禁长期翘二郎腿
翘二郎腿不仅会使骨骼病变或肌肉劳损；脊椎变形，会引起下背部疼痛；而且翘二郎腿还会使脂肪过多的停留在大腿的位置上，脂肪组织逐渐的增多，就会形成现在的大象腿了，所以一定不要长期翘二郎腿，不仅影响身体健康还会导致大腿过于肥胖哟。
温馨提示：减肥重在坚持，只要坚持去做，每天消耗一点身体内的脂肪，总有一天肥胖臃肿的身材会慢慢的消失，曼妙的身材自然就会回来了。
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